Специфічні дієти

Контроль вашої ваги Напевно, ви коли-небудь цікавилися, чому так багато існує химерних дієт і при цьому весь час з'являються нові? Відповідь простий: дієта працює рівно стільки, скільки ви се застосовуєте. Дев'ять з десяти осіб набирають все, коли вони, швидко втративши у вазі, кидають дієту і повертаються до регулярних звичками в їжі. Ви виграєте, якщо принципово змінити підхід до прийомів їжі протягом усієї решти життя.

Пам'ятайте, що якщо ви вживаєте більше калорій, ніж ваш організм використовує, ваша маса збільшиться, тому що надлишки калорій будуть перетворені на жир. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви будете втрачати у вазі.

Нижче представлені практичні рекомендації, як контролювати свою вагу:

1. Чесно ведіть щоденник прийому їжі протягом двох тижнів. Ви точно дізнаєтеся, що (і як багато) ви їсте. Визначення поганих звичок у харчуванні - перший крок до їх усунення.

2. Не морите себе голодом. Їжте, принаймні, три рази на день або розділіть ваше харчування на більш часті і менші прийоми їжі. Цей шлях дасть вам можливість уникнути дуже сильного голоду і подальшого «гульні».

3. Тримайте при собі низькокалорійні продукти, щоб впоратися з голодними гострими болями і пристрасним бажанням є. Їжте більше їжі з високим вмістом клітковини. Вона наповнить шлунок, але не дасть поповнення фігури.

4. Чиніть опір друга частування. Вашому мозку потрібно 20 хвилин для сприйняття того, що ви ситі.

5. Вживайте більшу частину калорій в години роботи, коли ви найбільш активні.

6. Завжди читайте етикетки про способи обробки їжі і остерігайтеся прихованих жирів і солодких калорій.

7. Не жуйте гумових жуйок: вони стимулюють травні соки і викликають почуття голоду. Знижуйте споживання жирів.