Припливи спека

Фізичні вправи допомагають зменшити припливи жару. Під час вправ мозок виділяє хімічні речовини, відомі як ендорфіни показано, що фізично активні жінки менше страждають приливами у важкій формі, як це властиво малорухливим жінкам.

Фізичні навантаження - це не панацея, але разом зі змінами способу життя і дієти вони можуть розцінюватися як вельми істотне додавання, а в багатьох випадках і альтернатива гормональному лікуванню.

Здорове, збалансоване харчування також є ключем до запобігання ІХС та остеопорозу, але не раку або хронічних захворювань.

У комбінації з фізичними навантаженнями харчування з малим вмістом жирів не тільки допомагає підтримувати нормальну вагу, а й подовжує життя.

Жінкам Постменопаузальний віку необхідні певні компоненти харчування; незалежно від того, чи отримують вони гормони чи ні, їм необхідно адекватну кількість кальцію і вітаміну Д, а також мінімальні кількості жирів і холестерину.