Якщо Ви не є кандидатом на гормонотерапію або не є прихильником такої терапії, то можете вдатися до інших методів лікування.

У пацієнток, які страждають на рак молочної залози або рак ендометрію, або мають інші медичні протипоказання, також буває ризик остеопорозу та серцево-судинних захворювань. Крім того, у них також можуть бути важкі симптоми, пов'язані з менопаузою, які потрібно лікувати. Ці пацієнтки представляють більш важке завдання для лікарів, проте і їм можна допомогти.

Деякі негормональні медикаменти ефективно допомагають при припливах спека, інші ліки ефективні у відношенні остеопорозу та атеросклерозу. Крім того, дуже важливим є зміна способу та умов життя, а саме, дієта і фізичні тренування.

У цьому розділі описуються два різних напрямки лікування - зміна способу життя і медикаментозне лікування (хоча ми коротенько будемо говорити в цьому розділі про дієту і фізичних вправах, більш докладно ви зможете прочитати про це в наступних розділах, присвячених дієті і вправам після настання менопаузи).

Вправи

Зараз є все більше і більше доказів, що фізична активність і підтримання тіла в тонусі істотно знижують ризик багатьох захворювань, наприклад ІХС, остеопорозу, раку і депресії.

І хоча більшість досліджень, що продемонстрували роль фізичних навантажень, проводилося на чоловіках, по крайней мерс в одному дослідженні на жінках було показано, що чим в кращій фізичній формі знаходиться жінка, тим рідше у ніс виникають ускладнення, пов'язані з хронічними захворюваннями. Справді, регулярні фізичні вправи знижують смертність жінок від самих різних захворювань.

Тим жінкам, які не знаходяться на гормональному лікуванні, фізичні тренування особливо необхідні для профілактики ішемічної хвороби, остеопорозу і для поліпшення загального стану. Було навіть зазначено, що фізичні тренування зменшують припливи жару.